Bí Quyết Giúp Mẹ Bỉm Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh

Phụ nữ ai cũng phải trải qua quá trình bị mất dáng sau sinh con. Để lấy lại dáng cần một quá trình dài, khoa học. Sau sinh 1 tháng là thời điểm tốt nhất để lấy lại vóc dáng sau sinh. Mỡ sẽ càng ngày càng tích tụ, da càng nhão đi. nếu mẹ không giảm cân sớm thì về sau sẽ càng khó. Điều đó khiến cho quá trình giảm cân dai dẳng mà không đạt hiệu quả. Dưới đây là một số bí quyết lấy lại vóc dáng mẹ có thể tham khảo

Các bí quyết giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh

Uống đủ nước

Nước là thành phần rất cần thiết cho cơ thể con người. Việc uống đủ nước hỗ trợ rất nhiều trong quá trình giảm cân.Các mẹ nên uống nhiều nước vào buổi sáng, lượng nước nên giảm dần về tối. Mỗi ngày cần ít nhất từ 2-2,5 lít sẽ góp phần giảm cảm giác đói. Bên cạnh việc khiến bạn ăn ít hơn, còn giúp các mẹ có làn da đủ nước, căng mọng.

Cùng với đó, nếu uống nước lọc khiến cảm giác nhàm chán. Các mẹ có thể bổ dung 1 số loaị detox, nước ép hoa quả để cung cấp thêm vitamin.

>>Xem Thêm: Chia Sẻ Kinh Nghiệm Làm Đẹp Sau Sinh Mổ, Mẹ Bỉm Nên Tham Khảo

Chế độ dinh dưỡng và ăn uống hợp lí để lấy lại vóc dáng sau sinh

Nhiều mẹ sau khi sinh em bé luôn có tâm lý phải ăn thật nhiều để có sữa cho con bú. Thực tế, điều này là không đúng mà chỉ khiến mẹ trông quá khổ thôi. Các mẹ bỉm sữa chỉ nên cung cấp đủ chất, đủ no. 4 nhóm dinh dưỡng mẹ cần có là: chất đạm, chất béo, chất bột đường và chất xơ. Xây dựng một chế độ ăn không hợp lý sẽ khiến tích mỡ nhiều hơn. Trong quá trình này, mẹ cần bỏ thói quen ăn vặt và đồ ăn nhanh. Những thực phẩm này ít dinh dưỡng, nhiều calo, quy trình không đảm bảo gây hại cho mẹ. Thay vào đó, hãy bổ sung thêm hoa quả, rau xanh trong khẩu phần ăn.

Cho con bú nhiều sữa mẹ

Trong giai đoạn sau sinh, sữa mẹ là nguồn cung cấp dinh dưỡng chủ yếu của trẻ nhỏ. Khi có chế độ ăn uống phù hợp, nguồn sữa mẹ sẽ đảm bảo chất lượng tốt nhất. Khi cho bé bú sẽ khiến mẹ tốn tới 300 – 500 calories mỗi ngày. Vì vậy, khi con đói, hãy tích cực cho bé bú. Đây là 1 trong những cách giúp mẹ giảm cân tự nhiên, nhanh chóng nhất.

Ngủ trưa thường xuyên, đều đặn

Thường các bà mẹ sau sinh sẽ gặp tình trạng mệt mỏi do giờ giấc bị đảo lộn. Để có thêm năng lượng, cơ thể muốn cung cấp thêm đồ ngọt hoặc tinh bột. Tuy nhiên, nó lại khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Thay vào đó, biện pháp hữu hiệu nhất là ngủ trưa. Mẹ nên tranh thủ lúc bé ngủ để lấy lại sức lực cơ thể. Không nên cố gắng làm việc, dọn dẹp thêm. Bởi nó càng khiến tình trạng uể oải, thiếu ngủ thêm trầm trọng. Khi đó, mẹ sẽ không đủ sức để chăm con tốt nhất.

Tránh dùng sản phẩm hỗ trợ giảm cân

Trong thời kỳ cho con bú, việc ăn uống càng cần chú trọng. Bởi nếu mẹ dùng thêm sản phẩm nào đó vô tình gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa. Đặc biệt, hiện nay có vô vàn thuốc giảm cân kém chất lượng. Khi uống sẽ không đem lại hiệu quả cho mẹ. Hơn nữa, có thể gây ra một số mầm bệnh cho trẻ. Giảm cân là một quá trình lâu dài, vì vậy, mẹ cũng không cần quá nóng vội. Việc mẹ cần làm là hãy chăm chỉ tập luyện nhẹ nhàng. Cùng với đó, phải xây dựng chế độ ăn uống khoa học.

Sử dụng rượu kết hợp với gừng để massage bụng

Trong gừng có chứa rất nhiều chất chống oxy hoá, chứa hoạt chất gây nóng cao. Vì thế, gừng hỗ trợ rất tốt trong quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh của mẹ. Ngoài ra, gừng còn làm giảm mức cholesterol và triglyceride. Điều đó rất tốt cho tim mạch và sức khoẻ của mẹ. Dùng hỗn hợp gừng và rượu theo tỉ lệ 1:1 rồi massage lên vùng bụng. Sử dụng đều đặn sẽ khiến vùng mỡ phần bụng của bạn giảm đi đáng kể. Đây được coi là một biện pháp hiệu quả, đơn giản, dễ làm nhất.

>>Xem Thêm: Kinh Nghiệm Làm Đẹp Sau Sinh Tổng Thể Cho Mẹ Bầu

Kết luận

Quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh đòi hỏi các mẹ cần kiên trì. Hy vọng một số gợi ý trên đây sẽ giúp chị em chọn ra một phương pháp hợp lý nhất. Hãy trở thành những người phụ nữ xinh đẹp, giỏi giang !!