Mách Mẹ Thực Đơn Cho Trẻ Táo Bón

Táo bón là tình trạng thường gặp ở trẻ. Tình trạng trẻ bị táo bón dẫn tới chứng đầy bụng chướng hơi khiến không ít các bậc làm cha làm mẹ cảm thấy lo lắng. Vậy làm sao để có trẻ hết táo bón mà không cần phải đến bác sĩ. Bài viết dưới đây sẽ mách mẹ thực đơn cho trẻ táo bón nhanh khỏi mà mẹ nào cũng nên tham khảo.

1. Nhận biết trẻ bị táo bón

Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột là một trong những nguyên nhân trẻ bị táo bón
Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột là một trong những nguyên nhân trẻ bị táo bón

Nguyên nhân:

  • Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Đường ruột khỏe mạnh giúp cho tất cả các hê thống hoạt động như một cỗ máy được bôi trơn tốt. Một đường tuột khỏe mạnh sẽ thức đẩy quá trình đào thải mạnh.

  • Trẻ không ăn đủ chất xơ, không uống đủ nước, bị mất nước

  • Trẻ bị bệnh Celiac, bệnh về cường giáp, bệnh thần kinh cơ ở ổ bụng hoặc ruột.

  • Trẻ bị di dứng với đồ ăn. Tình trạng táo bón xảy ra khi mẹ thảy đổi chế độ ăn cho trẻ khi chuyển từ sữa mẹ sang thức ăn đặc.

Triệu chứng:

  • Trẻ đi đại tiện ít hơn hai lần một tuần

  • Trẻ đi đại tiện phân khô, hoặc vón cục như phân dê

  • Trẻ cảm thấy đau và khó chịu mỗi lần đi đại tiện

  • Trẻ liên tục phải gồng mình rặn

  • Bụng trẻ chướng nhé, đầy hơi.

Điều trị :

  • Cho trẻ vận động thường xuyên bao gồm các bài tập về tay và chân

  • Bổ sung nhiều chất xơ trong bữa ăn hàng ngày. Tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của trẻ mà trẻ cần nạp khoảng 12 đến 30g chất xơ mỗi ngày. Điều này khiến phân của bé luôn mềm, ngay khi trẻ không đi vệ sinh trong vài ngày

  • Tập cho trẻ thói quen uống nước nhiều để giúp cơ thể có đủ nước và tránh tình trạng táo bón.

2. Thực đơn cho trẻ bị táo bón

Thực đơn cho trẻ táo bón là yếu tố quan trọng mà bố mẹ cần lưu ý
Thực đơn cho trẻ táo bón là yếu tố quan trọng mà bố mẹ cần lưu ý

Thực đơn bữa sáng cho trẻ táo bón

Bữa sáng rất quan trọng vì nó là nguồn năng lượng cho cả ngày dài. Bố mẹ nên cho trẻ ăn theo sức của mình. Bạn có thể chọn cho bé ăn một trong số những món sau:

  • Cháo kiều mạch

  • Cháo kê, pho mát, hỗn hợp mận khô và nho khô

  • Trứng bác

  • Cháo kê cách thủy với mật ong, cá nướng,

  • Cháo gà, cháo thịt lợn, phở bò.

Thực đơn dành cho bữa trưa

Với bữa trưa, bố mẹ chỉ nên cho trẻ ăn vừa đủ, không nên ăn quá no

  • Cá kho, canh rau ngót nấu thịt, cơm

  • Thịt bò xào rau củ, canh mồng tơi, cơm

  • Ức gà xào nấm, canh cá rô rau cải, cơm

  • Trứng thịt xào cà chua, canh cải xoong nấu thịt, cơm

  • Đậu phụ nhồi thịt sốt, canh tôm nấu bí, cơm.

Thực đơn cho bữa tối

Một bữa tối nhẹ nhàng với các loại thực phẩm lành mạnh là lựa chọn rất hợp lý. Không nên ép trẻ ăn quá no sẽ khiến trẻ bí bách, khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm của trẻ.

  • Rau cải luộc, một miếng cá nướng không dầu hoặc hấp, cơm

  • Súp gà có nấm, ngô non, bí ngô luộc, thịt kho nhạt

  • Mì sốt thịt bằm, súp lơ xanh luộc, tráng miệng hoa quả.

Lưu ý khi mẹ xây dựng thực đơn cho trẻ bị táo bón

Với trẻ em dưới 3 tuổi, mẹ nên đưa vào thực đơn nhiều món rau hơn. Còn với thịt thì được khuyến khích khoảng một lần một tuần. Trong các ngày còn lại nên ưu tiên các loại cá ít chất béo dạng nấu hoặc nướng

Cần loại bỏ khỏi thực đơn của trẻ những món ăn quá nhiều dầu mỡ

Cho trẻ ăn thành nhiều thành phần nhỏ, khoảng 4 – 6 lần môt ngày

Vì mỗi đứa trẻ đều có nhịp sinh học riêng, nên cha mẹ cần theo dõi chặt chẽ, nếu trẻ ăn đủ, ăn ngon miệng, vui vẻ thậm chí không đi đại tiện trong 2 ngày thì cũng không nên lo lắng. Tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và lựa chọn thực phẩm phù hợp là một biện pháp phòng ngừa tốt nhất. Không chỉ giúp trẻ không bị táo bón mà, còn tránh được các vấn đề về tiêu hóa trong tương lai.

Kết luận

Táo bọn là dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề. Để hạn chế trẻ bị táo bố mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của trẻ. Để sớm có biện pháp phòng tránh và điều trị hiệu quả. Mong rằng qua bài viết trên đây sẽ giúp được bố mẹ lên được thực đơn cho trẻ, giúp trẻ mau khỏe và phát triển một cách toàn diện.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *