Mẹ Bầu Phù Chân – Cách Cải Thiện Hiệu Quả

Trong suốt thai kỳ, cơ thể mẹ bầu chắc hẳn sẽ gặp phải không ít sự thay đổi. Điều này là hiển nhiên bởi cơ thể mẹ cần có sự thích nghi với việc mang trong mình một em bé nữa. Trong đó, không ít mẹ bị phù chân gây bất tiện trong sinh hoạt. Vậy làm sao để cải thiện tình trạng mẹ bầu phù chân hiệu quả. Mời mẹ cùng theo dõi ngay bài viết sau đây nhé!

Nguyên nhân khiến mẹ bầu phù chân

Nguyên nhân khiến mẹ bầu phù chân
Nguyên nhân khiến mẹ bầu phù chân

Mẹ bầu thường dễ gặp phải tình trạng phù chân, nhất là ở những tháng cuối thai kỳ. Lý do là bởi cơ thể mẹ cần sản sinh nhiều lượng dịch hơn. Nhờ đó mới có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé. Mặt khác giúp các cơ mềm hơn, thích nghi với sự phát triển từng ngày của thai nhi và chuẩn bị cho sinh nở.

Ngoài ra, một số vị trí có thể bị phù như ở tay, mặt hay ngực… Tình trạng này tăng dần theo thời gian mang thai và biểu hiện rõ ràng nhất ở 3 tháng cuối. Ngoài ra, một số nguyên nhân khác dẫn đến phù chân như sau:

  • Ứ trệ lưu thông tuần hoàn: thai nhi càng lớn, áp lực lên các tĩnh mạch tại ổ bụng và vùng chậu. Vậy nên, việc lưu thông máu đến tim gặp trở ngại, dẫn đến hiện tượng phù.

  • Thói quen sinh hoạt lười vận động, ngồi nhiều hoặc mang giày cao gót thường xuyên.
  • Rối loạn nội tiết tố.

  • Chế độ dinh dưỡng thiếu Kali, sử dụng bia rượu trong lúc mang thai…

  • Phụ nữ trên 40 tuổi mang thai. Hay những mẹ bầu có tiền sử bị tiền sản giật, có bệnh lý nền như tiểu đường, cao huyết áp.

  • Với các mẹ mang đa thai, tăng cân nhiều.

Phân biệt dấu hiệu mẹ bầu phù chân sinh lý và bất thường

Mẹ bầu cần nắm rõ các dấu hiệu sau để phân biệt những dấu hiệu phù chân sinh lý và những dấu hiệu nguy hiểm:

  • Phù sinh lý:

    • Xuất hiện khoảng 3 tháng cuối thai kỳ và thể hiện rõ ràng hơn vào cuối ngày.

    • Phù cả 2 bàn chân.

    • Triệu chứng sưng phù giảm bớt khi nghỉ ngơi.

>>Xem thêm: Rạn Da Sau Sinh Có Chữa Được Không?

  • Phù chân bất thường:

    • Triệu chứng phù ngày càng nặng hơn, có thể xuất hiện dấu ấn lõm, da đàn hồi chậm.

    • Tình trạng không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi nhiều.

    • Tay và mặt cũng bị sưng phù

    • Xuất hiện kèm theo một số triệu chứng khác như đau đầu, chóng mặt, khó thở, mắt mờ,…

    • Tình trạng phù chân bất thường trên có thể là tín hiệu cảnh báo chứng tiền sản giật, khả năng gây tử vong cao cho cả mẹ và thai nhi.

Lời khuyên cho mẹ bầu nên làm gì để giảm phù chân

Lời khuyên cho mẹ bầu nên làm gì để giảm phù chân
Lời khuyên cho mẹ bầu nên làm gì để giảm phù chân

Các mẹ có thể bỏ túi một số lời khuyên khi bị phù chân sau đây:

Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học khi mẹ bầu phù chân

Mẹ bầu cần cân bằng dinh dưỡng các bữa ăn hằng ngày qua những việc sau:

  • Hạn chế muối và chỉ nên chế biến thức ăn thanh đạm, vừa phải. Việc hấp thu Natri trong muối quá nhiều có thể khiến cơ thể tích trữ một lượng nước lớn, gây sưng nề, tăng huyết áp, suy thận, viêm bàng quang…

  • Thay vì Natri hãy bổ sung muối Kali. Kali có công dụng giúp ổn định lượng dịch trong cơ thể. Mẹ bầu nên ăn các thực phẩm tươi mới, giàu Kali như chuối, khoai lang, cải bó xôi, sữa chua, cá hồi,…

>>Xem thêm: Mẹ Sau Sinh Bị Thiếu Sữa, Nguyên Nhân Cách Khắc Phục

  • Bổ sung nước khoảng 2,4 lít/ngày góp phần cân bằng dung dịch nội môi, thải loại lượng Natri cùng các độc tố dư thừa. Có thể sử dụng nước ép trái cây, trà thảo mộc (trà gừng, trà bạc hà, hoa cúc,…).

  • Không sử dụng cà phê khiến mẹ bầu bị rối loạn điện giải, cơ thể tích nước nhiều hơn. Hơn nữa, cafein còn cản trở sự hấp thu, có hại cho sự phát triển của thai nhi.

Lưu ý trong hoạt động hàng ngày

  • Chườm mát bằng khăn ngâm nước lạnh hoặc bọc đá chườm lên vị trí bị sưng phù có thể giúp cải thiện triệu chứng.

  • Lựa chọn các loại đầm suông với chất liệu co giãn, thoáng mát, sử dụng giày/dép gót thấp hoặc đế bệt. Nếu vào mùa lạnh thì cần sử dụng tất (vớ) loại không quá bó sát.

  • Không nên đứng hay ngồi quá lâu, tránh xa các hoạt động quá sức như chạy, mang vác nặng… Thay vào đó hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội.

  • Khi nghỉ ngơi, mẹ bầu nên nằm nghiêng sang trái hoặc kê cao chân để cải thiện sự lưu thông tuần hoàn. Từ đó giảm các triệu chứng sưng phù.

  • Xoa bóp giúp giảm sưng hoặc ngâm chân với nước ấm có pha thêm các tinh dầu có lợi cho mẹ bầu (tràm, bạc hà, gừng).

  • Tránh các thói quen xấu như nhịn tiểu, ngồi gác chân, xếp bằng, bắt chéo.

  • Thăm khám sức khỏe định kỳ để theo dõi thai và phát hiện sớm bất thường ở mẹ nhé!

Kết luận

Trên đây là những chia sẻ về việc mẹ bầu phù chân. Hy vọng các mẹ luôn khỏe mạnh suốt thai kỳ và chào đón em bé an toàn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *